Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Share :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin C ? ada sebuah penyakit yang dinamakan Scurvy / Skorbut penyakit ini di alami oleh orang yang mengalami kekurangan vitamin C. Gejala kekurangan vitamin C, muncul bintik-bintik merah (Pinpoint) pada bagian bawah kulit, bagian tubuh mudah sekali mengalami luka lebam / luka memar, gusi bengkak dan mudah berdarah, jika di saat sedang gosok gigi dan terjadi gusi berdarah bisa jadi akibat kekurangan vitamin C, coba konsultasikan ke dokter gigi kamu apakah benar karena terjadi kekurangan vitamin C atau masalah penyakit gusi lainya, dan bahkan kalau sudah terjadi kekurangan vitamin C yang parah tubuh akan merasa lemah letih seolah-olah tubuh tidak punya tenaga.

Vitamin C  tidak bisa di produksi oleh tubuh maka dari itu jaga vitamin C dengan tidak mengkonsumsi penyebab berkurangya vitamin C.

Penyebab berkurangnya vitamin C :

– Alkohol

Mungkin yang sudah mengkonsumsi alkohol harus di perhatikan vitamin C nya mungkin bisa makan buah dan sayur lebih banyak.

– Obat-obatan

Penggunaan obat-obatan, seperti anabolic steroid, analgesic, anti depresant, anti coagulant, perlu mendapatkan perhatian vitamin C nya.

– Merokok

Nah..Sekarang sudah tau tentang apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin C, kembali ke topik utama membahas tentang sayuran yang mengandung vitamin C dan E selain buah – buahan yang mengandung vitamin C ternyata sayur juga terdapat kandungan vitamin C nya.

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C :

1. Kubis

sayuran yang mengandung vitamin c dan e

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C

Kubis merupakan jenis sayuran yang sering kita pakai untuk membuat sop dan jenis sayuran lain, kubis memiliki struktur serat yang jelas dan renyah selain itu juga bisa di jadikan olahan makanan atau lalaban sayuran ini banyak tumbuh di daerah yang memiliki suhu rendah kubis memilikii nutrisi yang tinggi baik untuk tubuh, mengkunsumsi kubis setiap hari bisa mencukupi kebutuhan serat sekitar 5g dan 50 kalori.

2. Paprika Hijau

sayuran yang mengandung vitamin c dan e

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C

Memang Paprika hijau tidak terkenal seperti paprika merah hanya di sukai beberapa orang sebagai campuran salad atau bumbu masakan namun ternyata memilik kandungan nutrusinya sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh, dalam 50 gram paprika hijau di temukan sekitar 1,6 gram serat dan 13 gram kalori.

Baca juga : Buah yang paling banyak mengandung vitamin c

3. Brokoli

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang masuk dalam kelas tanaman kubis memiliki bentuk seperti kembang kol namun berwarna hijau, pada bagiannya yang bisa di manfaatkan dari brokoli adalah daging buahnya yang memiliki rasa renyah dan lezat, sayuran ini sering di masak sebagai sop, bubur atau masakan lain, dalam 100 gram brokoli di temukan sekitar 3 gram serat dan 23 kalori.

4. Daun Kale

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C

Adalah jenis sayuran yang masuk dalam kelas kubis-kubisan kale memiliki warna hijau daunya yang sangat khas bergelombang biasanya kale di masak menjadi olahan masakan china dengan bumbu garam, meskipun kale terlihat seperti sawi atau sayuran hijau lainya namun mangandung serat hingga 3 gram dan 39 kalori. Daun kale juga sayuran yang mengandung vitamin C dan E.

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E merupakan nutrisi penting yang bisa munujang kinerja dari banyak organ tubuh, juga mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan sel jahat mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk alami lebih di rekomendasikan ketimbang vitamin E olahan.

1. Bayam

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Bayam mengandung vitamin E, mineral dan banyak nutrisi penting yang di perlukan oleh tubuh.

2. Lobak Hijau

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Lobak memiliki kandungan vitamin E, folat, vitamin K, vitamin A dan vitamin C, dengan mengkonsumsi lobak hijau dapat memenuhi 12% kebutuhan nutrisi harian kamu.

3. Daun Kale

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Adalah salah satu sayuran yang mengandung vitamin C dan E, mengkonsumsi secangkir kale rebus setiap hari akan memberikan kamu 6% dari kebutuhan vitamin E.

4. Tomat

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Adalah salah satu buah dan sayuran yang bisa di gunakan dalam bentuk apapun ke dalam makanan, kandungan terdapat di dalam tomat yaitu vitamin E, C, zat besi dan serat. Satu buah tomat berukuran sedang mengandung 0,7 mili gram vitamin E.

5. Brokoli

Sayuran Yang Mengandung Vitamin C Dan E

Sayuran Yang Mengandung Vitamin E

Brokoli menduduki sayuran paling bergizi dan sangat terkenal diantara daftar makanan sehat, dengan mengkonsumsi secangkir rebusan brokoli 4% bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. Selain itu brokoli memiliki kandungan vitamin E brokoli juga terdapat vitamin C.

loading...

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *