Tips Sarapan Terbaik Di Pagi Hari

Share :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Sarapan Terbaik

Sarapan Terbaik

Tips Sarapan Terbaik Di Pagi Hari

Adalah menu-menu yang dapat membuat kita bugar dan tetap kenyang. Sajian menu sarapan seringkali merupakan makanan olahan yang cenderung praktis seperti nugget, sosis, mie instan, dan lain-lain. Hal inilah yang harus dihindari, karena apabila dikonsumsi secara terus menerus, makanan tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya. Lantas, apakah menu sarapan terbaik?

Baca juga : Bahaya Tidak Sarapan Pagi

  • Oatmeal atau nasi atau karbohidrat yang lain tetapi apabila itu bukan oatmeal porsinya sedikit saja karena karbohidrat apabila dikonsumsi dalam porsi banyak maka akan membuat rasa kantuk.
  • Banyak kan protein. Setidaknya 20–25 gram protein pada pagi hari agar anda tetap kenyang sampai jam makan berikutnya contoh protein yang baik : tempe,ikan, dan ayam
  • Jangan lupa sayur. Sayur dapat menahan kenyang lebih lama apabila anda melebihkan porsinya pada saat anda makan. Dengan kalori yang rendah sayur bisa jadi salah satu makanan yang pas untuk diet.
  • Dan jngan lupa minum agar anda tidak dehidrasi. Apabila anda dehidrasi kemungkinan anda merasa lapar juga akan meningkat

Baca juga : Keuntungan Sarapan Pagi

Perbanyaklah protein ketika sarapan, salah satunya dengan menambahkan telur dan susu pada menu sarapan Anda. Konsumsilah makanan dengan porsi gula yang rendah dan tinggi karbohidrat, serta gantilah jus dengan minuman yang mengandung protein whey. Makanan-makanan tersebut akan membuat Anda senantiasa kenyang sepanjang hari.

Semoga bermanfaat.

loading...

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *