Makanan Dengan Sumber Vitamin D Terbaik

Share :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Makanan Dengan Sumber Vitamin D Terbaik

Makanan Dengan Sumber Vitamin D Terbaik

Makanan Dengan Sumber Vitamin D Terbaik

Kita normalnya berpikir Vitamin D ada ketika kita terkena sinar matahari. Terkadang, ini dikenal sebagai “vitamin cahaya matahari” karena ini diproduksi dalam kulit karena respon dari sinar matahari. Tetapi Vitamin D lebih dari sekadar itu, Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak dan disamping mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari, kamu juga dapat memperolehnya melalui makanan tertentu serta suplemen untuk memastikan tingkat yang memadai terhadap vitamin di darahmu.

Mendapatkan sejumlah vitamin D yang cukup adalah penting untuk perkembangan dan peningkatan tulang dan gigi secara normal, dan juga meningkatkan daya tahan terhadap penyakit-penyakit tertentu.

Dibawah ini adalah 6 makanan dengan sumber makanan vitamin D terbaik :

1. Lemak ikan

Lemak ikan adalah sumber vitamin D yang baik. Opsi umum meliputi salmon, ikan forel, makerel, tuna dan belut. Tambahan, mereka adalah teman baik untuk jantungmu!

2. Suplemen

Vitamin D suplemen menolongmu untuk mendapatkan dosis yang layak tiap harinya, juga kamu akan mendapatkan kesem[atan kecil untuk terkena kanker kulit saat kamu terpapar sinar UV. Tambahan, kamu tak perlu memisahkan dosis vitamin D mu dengan suplemen kalsium. Tapi, ya, disarankan untuk berbicara dengan dokter sebelum menentukan suatu dosis.

3. Jamur

Jamur tertentu memiliki kapasitas untuk memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar UV. Bagaimanapun, jamur biasanya tumbuh dalam gelap dan tidak mengandung vitamin. Merek spesifik, dengan demikian tumbuh dalam paparan sinar ultraviolet untuk memacu produksi vitamin D. Jadi, kunyalah mereka!

4. Jus Jeruk

Kamu bisa mendapatkan bentenganvitamin D dari jus jeruk.T etapi jumlah Vitamin D dari merek lainya itu bermacam-macam. Tidak semua mereka terbentengi, jadi cek label sebelum membeli.

Baca juga : Makanan Yang Menghasilkan Sumber Zat Besi

5. Telur

Telur adalah cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D. Telur cukup umum saat sarapan, makan siang dan makan malam.T etapi sangat penting untuk menggunakan seluruh telur dan tidak hanya putihnya karena vitamin D dalam telur datang dari kuning telurnya.

6. Minyak ikan Kod

Meskipun rasanya kurang gurih, minyak ikan kod seringkali dibumbui dengan jeruk dan min atau berbentuk kapsul. Dan ini adalah salah satu sumber tebaik vitamin D untuk manfaat kesehatan dan baik untuk jantung.

loading...

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *