Diet Karbohidrat Sehat

Share :
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
diet karbohidrat sehat

Diet Karbohidrat Sehat

Diet Karbohidrat Sehat

Diet merupakan program menurunkan berat badan yang kerap kali di lakukan beberapa orang, cara melalukan diet juga beragam ada yang hanya dengan berolahraga, puasa, dan ada juga melakukan diet karbo, seperti artikel ini yang akan membahas tentang diet karbohidrat sehat. Diet Karbohidrat sehat adalah diet yang menerapkan sistem tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali di nilai berhasil membuat berat badan turun.

Beberapa menu diet karbohidrat sehat :

1. Telur rebus

Karena tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat maka menggantinya dengan makanan yang mengandung protein seperti telur. Usahakan mengolah telurnya dengan di rebus dan jangan di goreng, di konsumsi sebagai makan siangmu 1 sampai 2 telur rebus perharinya.

2. Bayam di rebus dengan telur

Kamu juga bisa mengkonsumsi menu sayuran seperti bayam, sebagai kombinasinya bisa menambahkan telur di dalam sayur namun untuk mengolahnya hanya di rebus, hindari pengunaan garam terlalu banyak menu ini cocok untuk di pagi hari sebagai menu sarapan.

3. Ayam kukus

Semua makanan yang di konsumsi harus terhindar dari pengolahan di goreng tujuanya untuk menghindari minyak dan bumbu lainya karena saat diet karbo harus menditoks tubuh dari garam berlebihan, Ingat kukus ayam tanpa garam.

4. Mie shirataki

Mie ini sangat rendah karbohidrat dan sangan tinggi kandungan proteinya sehingga akan sangat cocok sebagai menu diet karbohidrat sehat, namun saat tekturnya sangat kenyal harus hati hati, memasaknya dengan di rebus dan kalaupun digoreng gunakanlah minyak zaitun.

5. Brokoli ikan

Untuk brokoli ikan pengolahanya sebenernya harus di goreng jadi hanya perlu menggantinya dengan minyak khusus yang rendah lemak, menu ini cukup bagus di konsumsi asalkan penggunaan minyak goreng harus di sesuaikan.

6. Roti gandum

Bisa juga mengkonsumsi roti namun harus selektif saat pemilihan rotinya usakan yang roti gandum utuh jangan asal memilih roti terlebih roti tawar biasa yang terbuat dari tepung. Roti sangat cocok di konsumsi pada pagi hari sebagai pengganti sarapan.

7. Oatmeal

Kalo tidak mau sarapan menggukan roti gandum bisa menggantinya dengan satu mangkuk oatmeal original, bisa jadi alternatif pengganti nasi di pagi hari, oatmeal sangat menyengkan sehingga cocok di konsumsi untuk yang melakukan diet dengan cara apapaun.

8. Buah-buahan

Kadang ada waktunya sangat ingin ngemil, cemilan untuk diet karbo harus menghindari cemilan ringan dalam bentuk apapun, sebagai gantinya bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel dan pir karena akan membantu saat program diet karbo.

9. Daging sapi tanpa lemak

Apakan saat diet karbo boleh makan daging? tentu saja boleh, hanya harus bener-bener selektif memilih daging yang tanpa lemak. pengolanya harus di panggang atau di kukus sebagai diet karbo tentunya jangan menambahkan garam.

10. Nasi merah

Ada dua jenis nasi, nasi merah dan nasi putih untuk diet karbo harus memilih jenis nasi merah yang sangat rendah gula sehingga program diet karbo akan terjaga dan berat badan akan stabil.

Itu adalah menu makanan diet karbo yang harus di konsumsi selama satu bulan penuh, imbangi juga konsumsi minum air putih sebanyak 8 gelas sehari yang perlu di ingat adalah benar-benar harus menghidari penambahan garam, gula, dan karbohidrat berlebihan dalam makanan. Saat menjalani program diet karbo juga sangat di sarankan melakukan olahraga secara rutin, minimal 10-20 menit dalam sehari, karena dapat meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh. Jika memang mengkonsumsi vitamin juga tidak apa-apa namun tetap mangtur pola makan dan mengontrolnya jangan berlebihan agar program diet karbo bisa bejalan dengan lancar, karena banyak yang gagal menjalankan program karbo hanya karena ingin mengkonsumsi menu makanan yang enak dengan tambahan garam dan gula. Semgo artikel ini bermanfaat 🙂

Baca juga : Buah Yang Paling Banyak Mengandung Vitamin C

loading...

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *